Belakangan ini, masalah obesiti semakin meningkat dalam
kalangan rakyat negara kita. Mengikut laporan akbar, peratusan rakyat Malaysia
yang mempunyai berat badan yang berlebihan ini adalah lebih tinggi berbanding
dengan negara-negara Asia yang lain. Umumnya, obesiti ini mendatangkan pelbagai
keburukan khususnya penampilan diri yang tidak menarik. Bukan itu sahaja,
mereka yang mengalami masalah ini mudah diserang penyakit. Antara penyakit yang
sering dikaitkan dengan obesiti ialah diabetes, darah tinggi dan juga serangan
jantung. Persoalannya, apakah langkah-langkah yang boleh diambil bagi
mengelakkan diri kita daripada masalah ini?
Antara langkah yang boleh diambil bagi mengelakkan diri kita
daripada masalah ini adalah dengan mengamalkan pemakanan seimbang. Kita
haruslah mengambil kira keperluan karbohidrat, lemak dan zat-zat pemakanan yang
sesuai dengan peringkat umur. Oleh yang demikian, kita haruslah menjadikan
piramid makanan sebagai panduan dalam pemilihan menu atau jenis makanan agar
hidup lebih sihat. Selain itu, kita juga mestilah makan mengikut waktu secara
teratur terutamanya tiga waktu makan yang utama iaitu sarapan pagi, makan
tengah hari dan makan malam. Tambahan pula, Kementerian Kesihatan Malaysia
(KKM) turut menguar-uarkan slogan “makan secara sihat, sihat sepanjang hayat”
bagi memastikan rakyat mengamalkan pemakanan yang sihat. Hal ini kerana, kita bukan sahaja sihat malah kehidupan lebih
bahagia dan terjamin tanpa penyakit berbahaya sekiranya kita bijak dalam
memilih makanan yang sihat dan seimbang setiap hari.
Langkah yang seterusnya adalah dengan melakukan senaman secara
teratur. Kita perlulah mendisiplinkan
diri dan melakukan senaman
sekurang-kurangnya selama dua puluh minit dalam tiga kali seminggu. Aktiviti
senaman ini haruslah dijadikan rutin dalam kehidupan kita. Kita tidak
seharusnya menjadikan kesibukan bekerja
sebagai alasan untuk tidak bersenam. Tambahan pula, kini banyak alatan senaman
yang mampu dimiliki dan dapat digunakan di rumah. Dengan itu, kita tetap
berpeluang untuk bersenam dan kekal hidup sihat. Jadi, jelaslah bahawa melalui
senaman yang teratur akan dapat membantu kita mengekalkan berat badan yang
sihat sekali gus mencegah daripada masalah kegemukan,malahan kita seperti
menyelam sambil minum air kerana dengan bersenam bukan sahaja badan kita sihat
tetapi otak juga lebih cerdas.
Selain daripada menjaga pemakanan dan melakukan senaman yang
teratur, kita juga tidak seharusnya terpedaya dengan produk pelangsingan badan
yang kian berlambak dalam pasaran. Pelbagai produk pelangsingan badan dijual
dan diiklankan yang boleh mengaburi mata pengguna. Pengguna haruslah
berhati-hati kerana biasanya kandungan bahan-bahan dalam produk pelangsingan badan
boleh membahayakan kesihatan malah, kebanyakan produk tiada jaminan keselamatan daripada pihak Kementerian
Kesihatan Malaysia. Oleh yang demikian, penggunaan produk ini tidak selamat dan
boleh menimbulkan pelbagai kesan negatif yang boleh menjejaskan kesihatan. Penggunaan
produk tersebut bukannya dapat menguruskan badan sebaliknya mendatangkan
kemudaratan kepada kesihatan. Oleh itu, kita haruslah mendapatkan nasihat dan
pandangan daripada pakar perubatan yang bertauliah sebelum menggunakan sesuatu
produk pelangsingan badan yang ada dalam pasaran.
Konklusinya, kita haruslah sedar bahawa tiada jalan mudah untuk
menguruskan dan mengawal berat badan. Sebaliknya kita perlu mengamalkan gaya
hidup sihat, pemakanan seimbang dan senaman dan melakukan aktiviti fizikal
secara aktif. Hal ini kerana, masalah obesiti hanya dapat dielakkan jika setiap
orang berusaha bersungguh-sungguh untuk menjaga kesihatan dan mencapai berat
badan yang ideal. Kita haruslah berpegang kepada falsafah peribahasa “mencegah
lebih baik daripada mengubati” khususnya dalam memastikan kehidupan yang sihat
dan terjamin sepanjang masa.
Awesome!!
ReplyDeleteIs that you Adam I am Yu Jin
DeleteBAGUS!
ReplyDeleteAwesome essay :D ;)
ReplyDeleteLiked it!!
#I'm Mesmerized >< :P
Thx =)
ReplyDeleteIt help me so much
ReplyDeleteThank you
help me
ReplyDeleteAwesome!
ReplyDeleteAwesome!
ReplyDeleteTERIMA KASIH
ReplyDelete